普拉提是什么運動 女人長期練普拉提的好處

很多人認為健身無非就是做一些簡單的運動。比如跑步、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等等。但真正專業的健身是十分有學問的。針對不同的部位有不同的鍛煉動作。為了達到不同的健身目的也會有具有針對性的訓練。比如增肌、減脂、塑形這些都是通過健身可以達到的效果�，F在還有一種健身動作特別的受熱捧。那就是普拉提。普拉提的好處及作用到底有什么呢，效果特別好堅持才是王道。

普拉提的好處及作用

首先給大家介紹一下什么叫做普拉提。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及工作室器械的動作。

普拉提是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正�；顒幼藙�、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。還可以改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等。

普拉提有難易之分。不同的難度有不同的動作�？梢愿鶕�自身的情況來挑選一些適合自己的動作。普拉提從運動和康復醫學的角度，令人們重新審視自己的身體，利用多項運動結合的方式來改善體態，像是舞蹈、瑜伽、健身等等。很多運動種類中都可以加入普拉提的動作。也是很多明星和運動達人們喜歡的運動方式。

普拉提可以促進減肥瘦身。如果能熟練掌握普拉提的動作，可以根據普拉提的有氧練習和力量練習達到減肥瘦身的效果。普拉提可以提高每一塊肌肉的控制能力，特別是深層的肌肉，需要花很久的時間去研究訓練。整體的說普拉提不僅能夠起到強身健體的作用。還能夠達到減肥和提高肌力量以及塑形的目的。